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或許很多人在生活當中，都沒有太過的注重自己的腸胃清理，但是我們都知道，有的時候，你越是忽視的話，越容易給自己的健康造成威脅，尤其是現在很多人存在不良的飲食習慣，這樣的狀況，就給我們的腸胃健康造成更多的危害，所以需要注重了解以下所介紹的這些清理腸胃的方法。

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清除宿便的方法：

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

上面介紹的這些清理腸胃的方法，也是比較方便簡單的，而且我知道這種方法，自己的身體健康造成其他不利的影響和危害，也希望遇到這種問題的時候，大家都能夠正確地應對和解決，保證自己最安全健康的飲食方式。

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