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消化不良問題，當然是不可忽視的一個問題，因為除了一些飲食會導致你消化不良之外，有時候存在一些腸胃疾病，也會引發這種癥狀，所以為了更加快速度有效的解決，大家當然就需要注意了解最科學有效的助消化方法，下面為大家介紹的是，可以幫助你起到助消化的飲食方法。

第一，不要吃得過飽，盡量吃得清淡，中醫養生學講長生要八分飽;

第二，不吃生冷油膩;(肥肉要少吃)

第三，不吃或少吃粘性面食，或油炸類等難于消化的食物; 第四，不吃辣椒，不喝或少喝酒，尤其不要喝啤酒，有胃炎的人喝完啤酒容易肚漲;

第五，飯后要適當散步，尤其是晚飯后;

第六，睡前用溫熱水泡腳;

第七，睡前用梳子的背面等物(最好是磁療棒)刮兩個大腿的外側，疏通膽經，以促進消化，

第八，多吃些蘋果;

第九，吃些松花粉等保護腸胃助消化的保健品，以調理你的腸胃功能不好的狀況， 第十，再嚴重的話，則用藥調理;

注重以上所介紹的這些飲食問題，自然就可以幫助你起到助消化的功效，尤其是那些經常性存在不良飲食習慣的人，是很容易出現消化不良或者其他腸胃問題的，所以想要有效的避免這種問題發生，就應該先改掉自己這些壞習慣。

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