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很多時候心煩氣躁情緒不穩(wěn)定的話，那么就會影響到自己的睡眠，造成失眠問題的發(fā)生，而這樣的狀況，對身體健康也是不利的，因為沒有良好的睡眠就會導致身體免疫力下降, 容易引發(fā)各種疾病問題，所以為了更好的保證自己的身體健康，那么大家應該注意認識了解一下，可以幫助自己起到安神助眠的方法。

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

如果你經常性的心煩氣躁或者失眠的話，可以嘗試吃上面所推薦的這些食物，因為這些食物有很好的滋補保健功效，同時也可以更好的幫助我們解決失眠的問題，而這樣的方法也是比較簡單的，所以每個人都應該注重這些食物的挑選。

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