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磨牙的現(xiàn)象發(fā)生，讓很多人比較的困擾，而導(dǎo)致磨牙有的時候是因?yàn)榍榫w以及心理問題所造成，所以這種情況要注意放松自己的心情，不要想煩惱的事情，睡覺的時候可適當(dāng)?shù)穆犅犦p音樂，舒緩自己的情緒。

1、穩(wěn)定情緒避免心理因素發(fā)生磨牙現(xiàn)象

通過放松心情，不想煩惱事、聽聽輕音樂、舒適的床被改善睡眠環(huán)境，睡前不喝濃茶、咖啡、抽煙等興奮性食品；適當(dāng)喝點(diǎn)牛奶安神助眠，通過上述方法可以避免因心理因素產(chǎn)生晚間磨牙現(xiàn)象的發(fā)生。

2、矯正牙齒解決口腔疾病造成的磨牙

去正規(guī)口腔醫(yī)院矯正牙齒使牙齒咬合正常，可以解決因口腔疾病造成的磨牙現(xiàn)象。

3、良好的晚餐習(xí)慣擺脫晚間磨牙

晚餐遲吃到八分飽，睡前不加餐，不吃零食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是擺脫因不良飲食習(xí)慣造成腸胃消化道紊亂而導(dǎo)致夜間磨牙的良方。

4、舒適的睡眠姿勢避免磨牙

改變原有的睡眠姿勢，采用仰臥位等舒適的臥姿，避免因下頜受壓不均勻而產(chǎn)生夜間磨牙。

1.吃東西時不要太快太猛，讓咀嚼肌和緩地工作，不要讓它緊張；白天空閑時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離；晚上睡覺前可熱敷上下顎，松弛一下咬合肌肉。

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