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維生素B12，是人體不可缺少的微量元素，要是缺乏維生素B12，那么就會容易導致記憶力下降，同時也會讓面色蒼白，而且這些人，更容易出現(xiàn)焦慮以及抑郁等心理問題。

1、記憶力下降：經(jīng)常出現(xiàn)記憶力下降的情景？這時你可能會擔心是否患有早期老年癡呆，其實可能是缺乏衛(wèi)生素B12在作祟。

2、蒼白：如果你原本紅潤的膚色逐漸變得蠟黃,缺乏維生素B12可能是罪魁禍首。血管內(nèi)不足的紅細胞，使你非常脆弱，并且缺少膽紅素色素，使得皮膚膚色變黃。

3、　舌頭光滑泛紅：大約一半嚴重缺乏維生素B12的人，他們的舌頭上缺乏乳透突起，尤其是在舌頭的邊緣。同時伴有灼痛感，尤其是舌頭下部。由于大部分的乳頭狀突起包含的味蕾,所以導致你失去辨別味道的能力。

4、　焦慮和抑郁：你覺得比以往更加抑郁或焦慮嗎?缺乏B12破壞了你的心情,可能導致抑郁或焦慮。因為維生素B12參與大腦化學物質(zhì)的合成，如5 -羥色胺和多巴胺，這些物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)情緒。

5、　視力損傷：缺乏B12會損害視神經(jīng)或堵塞視網(wǎng)膜上的血管，導致視物模糊、畏光、甚至失明。及時適量的補充維生素B12可以緩解。

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