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不要認為輕度的高血壓沒有什么事情，事實上如果這種高血壓的問題一直得不到緩解的話，那么還可能會導致血壓不斷上升而誘發高血壓疾病，對健康也會造成不良影響，建議這些患者要少鹽低脂的飲食，適當運動，避免肥胖。

 1.少鹽低脂

食鹽的過多攝入會導致血壓升高，所以少吃鹽可以預防高血壓，緩解輕度高血壓癥狀。值得注意的是，少鹽，并不只是指炒菜時少給鹽，還有其他含鹽分的食物都要控制食用，如一些面包，還有餅干、薯片、瓜子之類的零食。除了要控制食鹽的攝入，還要控制脂肪的攝入，要避免一些高脂肪、高膽固醇的食物。總的來說，患者平時要注意吃清淡一點食物，還有養成飲茶的好習慣。

2.運動減重

輕度高血壓患者許多都是因肥胖而導致血糖較高，所以為了健康要適度減肥。患者要進行合理運動，不要過度運動是自己身體無法承受，也不要急于求成，要循序漸進，逐漸加大運動量。并且運動最重要的是每天堅持，將它變成一個像吃飯喝水一樣的習慣，而不是三天打魚兩天曬網。通過運動可以消耗身體里的糖分，降低血糖，也可以達到減重的效果。

3.心理狀態

對于輕度高血壓患者來說，心態也是非常重要的。要隨時保持愉悅暢快的心情，不要使自己的情緒一直處于一個緊繃的狀態，過度緊張、興奮、憤怒，都會導致血壓升高，所以要有一個良好的心理狀態，不管遇到什么事，都可以迅速調解，是心情平和，避免大起大伏。

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