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經常覺得腰疼后背疼痛的朋友，要了解是哪些原因造成，比如體重的原因，如果說超重，體重超標，或者是在運動過程當中出現的損傷，不注意睡眠問題，都會引起腰疼后背疼。

1、體重原因

是否超重，體重超標會給身體造成很大的負荷，不僅僅是后背，還有大腿，因此如果是太重了，那就要盡量想辦法減肥

2、運動損傷

運動高強度（俯臥撐的高輕度比如說），都會造成肌肉的的損傷，如果是這樣，每次運動之后最好做一些緩沖動作，比如說瑜伽動作里面的嬰兒姿勢，可以非常有效的舒展以及保護后背

3、睡眠/床問題

太軟的床也會造成后背，腰酸疼；容易陷下去，那么整個后背在休息的時候，其實都是需要承受身體的重量的；

換一個床，或者再腰部擱置一個墊子，這樣可以相對來說避免整個情況

4、長期做辦公室

這些職業都比較容易腰酸，如果長期做著，以及從事大量電腦工作的；

不僅僅是腰酸，還有脊椎神經，都會因為長期的不動，而勞損，需要多多走動，經常按摩

5、當然還有一些女性生理問題

特殊時候都會造成腰酸背疼，這個時候，需要多多休息，少拿重物，盡量有人幫忙，輕輕松松度過這個階段

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