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腎是腰疼必須注意科學有效的治療以及調理方法，尤其是在生活當中不能夠淋雨或者是長期待在潮濕寒冷的地方，而且要養成良好的生活習慣，科學的運動鍛煉，提高身體免疫力。

1、應避免坐臥濕地，若涉水、淋雨或身勞汗出后，應立即換衣擦干；暑天濕熱郁蒸濕應避免在室外夜宿或貪涼喜水；避免外感，一旦感受外邪，應及時引姜糖水等祛風散寒。

2、保持良好的生活習慣，適當運動，起居有常，避免房勞縱欲，過度勞役，以護腎精，防止內傷。注意活動腰部，自我按摩，打太極拳，松弛腰部肌肉。

3、不要勉力舉重，不做沒有準備活動的暴力活動。慢性腰痛除應用適當藥物治療外，應注意保護腰部不受損傷、負重、外傷，宜保暖，或加用腰托。辦公一族避免久坐、憋尿等傷腎惡習，可以隔斷時間活動一下。

4、飲食上應多吃清淡的食物，及低膽固醇，低飽和脂肪酸的食物，避免攝入較多動物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、動物內臟、奶油等。粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是需要的，睡前建議少喝水，以免第二天眼睛浮腫。

5、巨大的工作壓力、緊張的情緒，也是腎虛的誘因，所以日常生活一定要保持良好的心情，遇事不驚不亂，包容萬物，才會有強大的心理免疫力。

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