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養生常識

好幾天沒大便是怎么回事?

分類: 養生常識 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-10

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好幾天都沒有大便,那么可能是便秘所造成的,因為排除其他的疾病問題之外,便秘的癥狀就是長時間的不大便,所以要養成良好的排便習慣,調整自己的飲食,多吃一些新鮮的蔬菜水果。

1、沒有疾病的情況下,多數是便秘引起的。

2、養成定時排便的習慣,調整飲食,平時應多吃些含纖維素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。

3、適當多飲水以增加腸道蠕動,促進排便。適當參加體育運動,以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動,提高排便能力。

4、對于因病長期臥床的老年人,家人可給其做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進其腸道蠕動。最后要保持樂觀的情緒。精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。

5、多食長纖維蔬菜:如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纖維長的食物中的粗纖維不能被吸收,在腸道形成殘渣,刺激腸壁,增加腸蠕動,使糞便易于排出;多

6、吃含維生素B1的食物,如膳食通暢復合粉,以黑豆粉、大麥苗粉等等含有膳食纖維。

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