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平時很多人吃飯都不注意，不合理的飲食很容易對胃造成傷害，也容易引起肚子脹氣的現(xiàn)象，肚子脹氣還應(yīng)從飲食上調(diào)理，要避免容易產(chǎn)氣的食物，可以吃一些高纖維的食品。

1、不宜搭配的食物

飲食的健康也是相當?shù)年P(guān)鍵的，在生活中就要注意合理的搭配自己的飲食。食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

2、喝醋

食醋也是有緩解胃部的效果的，但是也要注意合理的使用方式。用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

3、嚼米湯

養(yǎng)胃就是要從自己的飲食開始，一旦自己的胃部發(fā)生異常，健康的飲食措施也是緩解的良方!米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米谷子或大麥，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

4、應(yīng)避免的食物

禁食禁忌也是我們在生活中要注意的，尤其是要了解自己什么東西是不能吃的。脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

5、遁量攝取高纖維食品

高纖維的食物對我們的健康就是很好的，因此，在生活中就要注意選擇合理的飲食措施。雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。

健康的生活就是需要我們在生活中不斷的護理的，尤其是養(yǎng)胃，就要注意選擇合理的方式長期繁忙的工作，讓很多的人都是沒有健康的生活的，也給我們的健康造成了很大的壓力。希望以上的護理措施會幫助您盡快的恢復(fù)健康的身體。

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