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肌肉酸痛的現(xiàn)象一般來說是比較輕微的癥狀表現(xiàn)，而且發(fā)生疾病的可能較低，多數(shù)情況下都和疾病沒有什么關(guān)系，但是全身肌肉酸痛的影響卻不能夠小視，長期處于高壓力快節(jié)奏工作中的人很容易受到肌肉酸痛的影響，下面就來看看全身肌肉酸痛是怎么回事的講解吧。

一般認為結(jié)締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結(jié)締組織異常所引起，不過，一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。

1、組織牽引理論：肌肉損傷而起。

2、肌肉痙攣理論：肌肉的反復(fù)性抽筋而起。

3、結(jié)締組織理論：肌肉的結(jié)締組織受傷（如肌腱）而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。

解決措施：

1、避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展運動（以靜態(tài)的方式進行）。漸增負荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。

2、適當?shù)难a充維他命C，唯仍需進一步分析證實遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運動后數(shù)小時到24小時左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時間在一至三天左右。較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進行激烈或過度反復(fù)的活動，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預(yù)防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復(fù)運動。

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