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導致肚子脹氣的很大一部分原因是飲食不當，比如生活中常吃高淀粉類的食物、豆制品、十字花科蔬菜、乳糖等都會引發肚子脹氣。如果想及時改變這種不良癥狀，患者們可以適量多吃一些黃瓜、香蕉、酸奶、木瓜等等。

一、吃什么容易脹氣

一、高淀粉類的食物就易很引起脹氣

蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素。

二、豆制品尤其脹氣

豆制品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的。

三、十字花科蔬菜引起脹氣

如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。

四、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐受的癥狀。

二、胃脹氣吃什么好

1、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。

2、香蕉

香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

3、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。

4、蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。

5、酸奶

酸奶中的益生菌有助于調節消化系統，有益胃腸道健康。

6、茴香

茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。

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