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吸煙有害健康這是每個人都知道的，但是還有有很多人都愛上了吸煙，尤其是一些青少年因為叛逆期而學(xué)上來吸煙的惡習(xí)。因為現(xiàn)在很多人都注重起來保養(yǎng)身體，所以都可以加入了戒煙的行列，但是想要戒煙不是一朝一夕就可以做到的，可以通過吃口香糖來緩解煙癮是個很不錯的方法。

戒煙口香糖是把尼古丁通過技術(shù)手段添加到口香糖中，通過咀嚼將其緩慢釋出。由于口腔吸收與身體器官的吸收速度不同，血液中尼古丁濃度的峰值梯度會比吸煙時大為減少，因此，服用戒煙口香糖只起戒煙作用，而不會上癮。嚼戒煙口香糖肯定好過直接吸煙，戒煙口香糖含有少量的尼古丁，能夠幫助戒煙人士減輕停止吸煙后的脫癮癥狀。根據(jù)美國肺臟協(xié)會的建議，每人每天不應(yīng)嚼超過24塊的戒煙口香糖，并且使用戒煙口香糖的周期不應(yīng)該超過3個月。

有效的戒煙方法：

1.戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應(yīng)減少吸煙的次數(shù)，減少將煙塵咽進(jìn)肺里的數(shù)量。每天都對自己吸煙的量做計算記錄，盡量讓當(dāng)天吸煙的支數(shù)少于前一天的數(shù)量。

2.適當(dāng)?shù)亟o自己安排一些無煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時候，這時為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當(dāng)然這種做法需要很強的意志力、自控力。

3.在自己能控制住不想吸煙的時候，對于他人遞給的香煙勸讓等不要接受，這樣可以減少被動吸煙的情況。

4.在每次忍不住要吸煙的時候，盡量想辦法將自己吸煙的時間延遲，故意讓自己難以獲得香煙。

5.在每一次吸煙的時候，吸煙時不要一口氣就吸到低，吸煙時最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費，因為被扔掉的那部分香煙，當(dāng)中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等于是減少尼古丁對身體的損害。

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