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性格比較內向孤僻的人,就算有什么煩惱也不會傾訴出來,只會一個人憋在心里,所以這種人特別容易還有抑郁癥。患有抑郁癥最大的癥狀就是經常頭疼,而且長久下來還會危及到身體健康。那么頭痛抑郁癥是怎么回事呢?抑郁癥還有哪些癥狀?
1.頭痛難過會抑郁
經常頭痛、感到傷心難過,會磨損和消耗自己對于生活的熱情,人會變得消沉,不想做任何事情,甚至連正常的工作都難以勝任,不能堅持下去。嚴重的情況下,還長吁短嘆,閉門不出,逃避和外界的往來。這樣只會導致抑郁更重。
2.運動擺脫困境
想要走出困境,必須運動起來。多出去活動,會使人的感覺變好。去做些力所能及的事情,可有益于自己和別人,因此不再專注于自己那些傷心難過的地方。通過運動,可減輕抑郁的感覺,還能激發出自己的潛能,幫自己找回自信。
3.轉移注意力
平時多看看自己感興趣的書籍和影視節目,以此來轉移自己的注意力,不再沉浸在自己陰暗的情緒之中。可以制定一些明確具體的目標,讓自己有事情可做,忙起來就不會胡思亂想。
4.敢于面對現狀
做個有責任感的人,會為別人著想,多關愛自己的家人和朋友。那總比不愿長大、不敢面對現實的人強得多??梢园炎约旱那闆r、自己的想法都寫在記事本上,這樣對于自己的狀態才能有更清醒的認識,才能更好地發現問題,并敢于表達自己的現狀。
5.分擔一些壓力
一個人的承受能力有限,適當地讓別人分享一下。多和親近的人說說心里話,學會表達自己內心的痛苦。不管是親人,還是朋友,多和他們說說自己這段時間的現狀,所承受的一些壓力。在他們的陪伴下,就會減少自己難過落寞的感覺。
6.寫信表達自己
如果覺得苦悶難過,試著給傷害過自己的人寫信,表達出自己深埋的痛苦,以及對他的責難。也可以找心理咨詢師談談,接觸一些真實的人,能給予自己幫助的力量,讓自己從困境中走出來。
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