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話說多了嗓子疼，這種問題相信很多人都會(huì)遇到吧，特別是一些特殊職業(yè)的人，如老師，新聞工作者，所以此時(shí)就應(yīng)該注意，合理的調(diào)節(jié)改善限制工作說話的時(shí)間，而且也要注意多喝溫水，保持咽喉的濕潤。

一）限制工作之外的說話時(shí)間，減少不必要的長時(shí)間聊天或打電話。

二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

五) 悄悄話是不正確的說話方式。

六) 長時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。

七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。

十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。

十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話，此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。

十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海

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