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心臟對我們來說有多重要就不用介紹了，要想我們的身體健康就要做好對心臟的保護工作，有效的預防心臟病的發(fā)生。尤其是在季節(jié)交替，氣溫驟減的時候都是對心臟的考驗，在日常生活中對于家中的老人更要做好預防護理，注意心臟疾病的意外發(fā)生。做到對心臟病的預防，保護心臟最好的方法有以下幾個方面：

方法一

每天半杯核桃。加州心血管疾病專家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效。耶魯大學研究發(fā)現，每天吃半杯（約半個拳頭大小）核桃可改善血管功能。

方法二

關注起床心率。美國心臟病專家皮埃爾·西奧多博士建議，早上醒來下床前先通過脈搏測測每分鐘心跳次數。健康人群心跳次數應該小于等于70次/分鐘。如果心跳過快持續(xù)一周或更長時間，應該看醫(yī)生。

方法三

避開污染空氣。華盛頓大學研究發(fā)現，吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發(fā)心臟病。《大氣環(huán)境》雜志刊登一項研究發(fā)現，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好。空氣污染嚴重時，最好在室內運動。

方法四

每天吃1杯豆類食物。美國《內科醫(yī)學檔》雜志刊登一項新研究發(fā)現，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。

方法五

半分鐘6次深呼吸。研究發(fā)現，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。

方法六

每周兩三次有氧運動。美國《身心醫(yī)學》雜志刊登瑞士一項研究發(fā)現，運動過量傷害心臟。每周做2~3次有氧運動可使運動過量男性心臟病危險降低57%。

方法七

每天補鉀1000毫克。美國疾控中心一項研究發(fā)現，每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。一根香蕉含鉀約420毫克，一根中等大小的紅薯含鉀540毫克。

方法八

每周曬太陽20分鐘。蘇格蘭科學家發(fā)現，曬太陽20分鐘可促進體內一氧化氮的產生，進而降低血壓。每周曬太陽兩次，每次10分鐘即可。

方法九

多吃橙色食物。芬蘭一項研究發(fā)現，血液中β胡蘿卜素水平最低的男性參試者患阻塞性心衰危險增加3倍。多吃橙子、胡蘿卜、南瓜等橙色食物有助補充胡蘿卜素。

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