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抑郁癥也叫作憂郁癥，是比較常見的一種精神類疾病。多數(shù)都是因為生活跟社會帶來的壓力和煩惱，自己無法調整好一直壓抑在心里，長期下來造成的抑郁癥。那么患上了抑郁癥要如何治療呢？下面我來教大家患有抑郁癥如何自我治療。

一、正確認識到自己的現(xiàn)狀：找一件以前一直很喜歡但已經(jīng)沒有去做的事情，制定一個切實可行的打算并做完它。逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發(fā)現(xiàn)，你可做的能做的事情其實還有很多，你對生活的興趣會逐漸恢復，做好自我治療可以節(jié)省抑郁癥的治療費用。

二、制定一個切實可行的目標：這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的打算要比較易于實現(xiàn)，需要的時間、精力比較少。假如這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大，做好自我治療可以節(jié)省抑郁癥的治療費用。

三、時刻保持樂觀開朗心情：對人對事要寬宏大度，同樣是常見的有效治療抑郁癥的方法。即使是小事，也要采取合乎情理的行動。即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對外界每個人的反應態(tài)度幾乎相同，做好自我治療可以節(jié)省抑郁癥的治療費用。

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