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想要有效的緩解肌肉痙攣的問題，那么首先你需要注意明確引起肌肉痙攣的原因有哪些，最常見的有疲勞，電解質(zhì)不平衡或是寒冷刺激等，這些都是會引起肌肉痙攣的因素。

1、抽筋在醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主強直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，難以運動。引起肌肉痙攣常見的原因有疲勞、電解質(zhì)不平衡、寒冷的刺激等。現(xiàn)在很多人熱衷羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、跑步、騎單車、游泳等運動，這些運動既可強身健體，也可在運動過程中感受樂趣，愉悅身心。但是如果準備動作不充分，都有可能引發(fā)損傷，抽筋就是其中的一種。而針對這種情況，中醫(yī)的特色療法有著極好的效果。

2、古方中醫(yī)認為，抽搐的病因、病機歸納起來可分外感和內(nèi)傷兩個方面。外感多由于感受風(fēng)寒濕邪，侵襲人體，壅阻經(jīng)絡(luò)，氣血阻滯，或由熱盛動風(fēng)，或熱灼津液而致;內(nèi)傷是陰虧血少，虛風(fēng)內(nèi)動筋脈失養(yǎng)而致。外感與內(nèi)傷雖發(fā)病原因不同，但其病機都是陰陽失調(diào)，氣血不和。因此，針灸治療抽搐廣泛運用于臨床，可根據(jù)個體證型對癥治療，療效顯著。

3、除針灸外，中醫(yī)的很多特色療法如推拿按摩、中藥熏蒸、拔罐、灸法等，對于運動造成的損傷以及運動后機體恢復(fù)調(diào)整都有很大幫助。

4、幾乎所有的運動都可能引起肌肉抽筋，它常在劇烈運動、出汗過多、受寒等情況下向人們突然發(fā)難，而對于正在經(jīng)受痛楚的人而言，如何盡快讓肌肉舒展是頭等大事。中醫(yī)專家介紹，應(yīng)對肌肉抽筋的具體方法要根據(jù)肌肉疼痛的不同感受而定，如果處理不當，很可能接著受“第二次罪”。他向大家推薦了一個非常簡單的“基本法則”，即“肌肉緊繃熱敷”。

5、具體方法是：

1.一旦發(fā)生肌肉抽筋，首先該立刻停止你所做的任何活動或運動;

2.柔和有力地幫助痙攣的肌肉伸展，并保持住，直到痙攣和疼痛消失;

3.柔和地按摩痙攣過的肌肉以及陽陵泉、承山等穴位;

4.如果肌肉仍覺得非常緊繃，需要用熱毛巾熱敷或熏蒸。

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