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如今每個人所要面臨的壓力都越來越大，失眠、焦慮癥成了很多人需要面對的問題，晚上睡不著，心情異常的焦慮，想要改善這樣的情況卻找不到辦法，那么，究竟失眠焦慮癥如何治療好呢？下面這五個簡單的小方法能收到不錯的效果。

1、調整好個人的心態，關于失落、消極的心情應懂得怎么及時調理，而且焦慮通常會帶來心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、應當適量地進行體育鍛煉，有助于推進良好的睡眠，因為焦慮通常會伴隨著失眠，而失眠又會加重人的焦慮，如此循環只是一個惡性的后果，多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

3、平常多與人交往，往常多參與社團活動或愛心公益活動，有利于心情舒暢，還能把心理焦慮告訴別人，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

4、對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

5、轉移注意力。如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

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