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痛經對于每個女性來說，都深有體會。每月一次的疼痛經歷，是每個女性成長和堅強的標志。人們都說“牙疼不是病，疼起來要人命”，而痛經對于女性就是這樣的疼痛。它不僅讓我們的身體飽受折磨，還嚴重影響我們的正常生活，有人痛經特別厲害，一旦疼起來什么都做不了，只能躺在床上。因此，出現生理假這個獨屬于女性的假期。今天就向美女們推薦緩解痛經的食物，幫助大家解決這個大煩惱。

榴蓮

榴蓮具有“水果之王”的美稱，當然它也對得起這個稱號。它有很高的營養價值，尤其是對于女性來說，非常適合月經期和產后的女性食用。因為，榴蓮屬于熱性食物，常吃可以活血祛瘀，對于治療痛經特別有效，不僅如此，還能改善腹部的寒涼，有的女性痛經就是因為腹部寒涼。

飲食建議：榴蓮雖好，但不能多吃，容易上火。吃榴蓮的時候喝些淡鹽水，吃點含水量高的水果，或者與素有“水果皇后”美稱的山竹一起食用，可以有效的緩解榴蓮過剩的火氣，保證身體的健康。

蘋果

有研究顯示：生物類黃酮可以擴張血管、調節血脂、改善血清及降低血液濃度等效果，而一個蘋果中含義三十毫克的生物類黃酮。除此之前，還富含各種維生素、鎂、鋰等微量元素，這些物質有很好的鎮靜效果。而蘋果對于痛經患者最好的食用方法是：紅酒燉蘋果。

飲食建議：紅酒燉蘋果的方法：蘋果去皮，切成月牙狀狀小塊，放入鍋內，加入紅酒，量要蓋過蘋果。用中火熬煮一刻鐘，然后浸泡兩小時再食用。可以加點蜂蜜或者冰糖。對于治療活血化瘀，痛經非常有效，紅酒也是美容圣品哦。

適量飲酒

酒具有擴張血管、通經活絡等功能，可以預防和緩解痛經。如果你的經血量不足，可以適量飲用葡萄酒，因為葡萄酒中含有的乙醇可以使人興奮。而且，葡萄酒味道甘甜，性質溫和，可以有效緩解痛經、補血溫陽等癥狀。

紅糖

痛經喝紅糖水，很多女性都知道的方法。小編也不例外，每次痛經都會喝很多生姜紅糖水，有暖胃、緩解痛經的效果。在月經期間，很多女性氣色差，臉色發白，沒有精神，可以每天午餐前喝一杯濃度百分之二十的紅糖水，堅持一周左右，就有明顯效果。

飲食建議：山楂紅糖水：山楂煮水，然后去除渣滓，加入紅糖攪拌均勻，趁熱飲用。可以有效緩解痛經，治療女性月經紊亂等病癥。

紅花

你相信嗎?紅花可以治療痛經，我們所知道的是，紅花是打胎的。看來，我們對于紅花的認識還是不夠，總覺得它是不好的東西。其實，它可以治療痛經、閉經、跌打損傷等常見問題。可以用紅花煎成湯藥服用，孕婦和出血患者禁止食用。

紅棗

紅棗是個好東西，尤其是對女性來說。它味道甘甜，性質溫和，對于調理脾胃，養血寧神有很好的功效。對于月經期的女性，紅棗可以改善她們手腳冰涼，臉色蒼白、怕冷等癥狀。女生沒事的時候，對自己好點，用紅棗桂圓熬糖水，也可以打個雞蛋進去。這個糖水可以補氣養血、臉色紅潤有光澤。

桃仁

桃仁滿身是寶，煎成劑藥有消炎作用，含有的脂肪油可以潤腸道，它的提取物可以擴張血管，還具體抗過敏、鎮痛、止血等功能。日常生活中，可以吃點桃仁等干果類的食品，有利于緩解身體各種疾病。

富含維生素E的食物

不論痛經的原因，專家都建議我們在月經期間補充適量的維生素E食物，可以起到緩解痛經的作用。維生素E的別稱是生育酚，可以維持女性生殖器官的正常工作，維持人體新陳代謝，放松人體肌肉緊繃，預防緩解痛經的功效。

富含維生素E的食物有：蛋黃、堅果、豆類、蔬菜、胚芽類等食物，還有常見的香油，經常吃這些食物可以緩解痛經、調理月經異常的作用。

結語：月經是每個女性一生中最好的朋友，它陪伴我們大概三十年的時間，對于它的到來，我們既期待又害怕，而且它的到來不受任何場合和時間的限制。如果它出現什么問題，我們還會很緊張，需要尋找各種辦法解決問題，甚至是找醫生幫助。所以，我們應該徹底認識這個朋友，盡全力解決它的問題。

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