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您會(huì)經(jīng)常變便秘嗎?您知道便秘吃什么嗎?你知道便秘怎么辦嗎?今天呢，就讓小編為您講解一下如何擺脫身體堵塞，讓您的便秘遠(yuǎn)離您的生活，感興趣的朋友們一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

便秘吃什么好

(1)參須珠貝茶

藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

調(diào)料：冰糖適量。

做法

①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。

②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。

③最后加入冰糖調(diào)勻，即可。

功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。

(2)香菇桃仁湯

材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。

調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。

做法

①香菇用水泡發(fā)備用。

②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。

③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。

④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：潤腸通便?？奢o治便秘。

(3)紅杏燉雪梨

材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。

調(diào)料：白糖適量。

做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。

功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。

(4)三絲牛蒡

材料：牛蒡1根，胡蘿卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。

藥材：烏梅3粒，槐花3克，靈芝12克，金線蓮15克。

調(diào)料：鹽、糖、香油、色拉油適量。

做法

①用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來，備用。

②牛蒡洗凈，切絲，泡入鹽水中防止變黑。

③胡蘿卜去皮、黑木耳去蒂，均洗凈、切絲。

④芹菜去根部，切段。

⑤烏梅洗凈備用。

⑥將洗凈后的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開后改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。

⑦鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿卜、黑木耳及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。

功效：清熱，涼血，強(qiáng)健腸胃，解決便秘效果顯著。對高血壓和便秘等癥具改善功效。

(5)冰糖燉香蕉

材料：香蕉2只，冰糖適量。

做法：香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸熟即可。

功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱患者的便秘。

(6)金蒜莧菜湯

材料：蒜8瓣，莧菜120克。

調(diào)料：色拉油、鹽適量。

做法

①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。

②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。

③湯再度煮開后加鹽調(diào)味，即可。

功效：通便、潤腸。

(7)當(dāng)歸蓯蓉豬血

材料：豬血125克。藥材：當(dāng)歸、肉蓯蓉各15克。

調(diào)料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。

做法

①當(dāng)歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。

②豬血洗凈后切塊。

③將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。

功效：養(yǎng)血，潤腸通便。

便秘怎么辦

喝足夠的水

不要等到口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。

堅(jiān)持四步保健操

一、練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

二、按摩腹部，每次順時(shí)針按摩腹部36下、逆時(shí)針36下，每天三次，多多益善。

三、排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。

四、耳穴療法，用手指快速捻動(dòng)兩個(gè)耳垂一兩分鐘，每天3回。

早上定時(shí)排便

盡量在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書來打發(fā)時(shí)間。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是應(yīng)經(jīng)知道便秘吃什么了呢?是不是也已經(jīng)知道便秘怎么辦了呢?我想您應(yīng)該應(yīng)經(jīng)知道了，所以小編希望您吧今天學(xué)到的知識(shí)分分享給您身邊的朋友們哦。

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