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相信很多人在平時的時候經常會擔心自己長胖，所以每餐都會吃的很少，這樣既吃不飽也會影響到腸胃健康，久而久之還有可能會患上胃炎的疾病，所以這個時候教大家來做一道減肥三明治，制作方法非常簡單，主要用到的有奶酪，還有一些蔬菜搭配。

午餐吃三明治已經成了很多上班族的選擇，厭倦了普通的火腿加雞蛋？為什么不自己來做一下呢！這里就有六種不同口味的三明治，做法簡單，材料也容易買到。大家可以趁機學習一下，升級自己的技能，這樣子上班再吃三明治也不會覺得太膩，吃不下了。最重要的是，小編已經把每一份三明治的卡路里標出來，大家也不怕吃太多發胖哦！

一、白豆腐奶酪三明治

白色的豆子可以為你增加纖維，搭配一片奶酪一起吃，非常健康營養。女生朋友吃白豆腐還能美膚呢！

材料：全麥面包四塊、奶酪兩片、番茄一個、白豆腐一塊

熱量：414卡路里、4g脂肪

二、意大利肉丸三明治

減肥三明治不一定都是蔬菜，我們還是可以吃肉來維持身體平衡。比如這款意大利丸子三明治，就是將牛肉或者雞肉剁成肉沫后，揉合而來的丸子，脂肪含量非常低，但能量充足，可以應對一整天的忙碌。

材料：牛肉或者雞肉200克、番茄醬、蔬菜絲

熱量：503卡路里、17克脂肪

三、希臘沙拉袋餅

光看樣子就非?？蓯蹖Σ粚?？這個類似于我們常吃的肉夾饃，但是里面的材料可是非常健康營養！都是豆子和蔬菜，快炒后再夾在餅里面，吃起來不狼狽！

材料：干鷹嘴豆、胡蘿卜半根、芹菜半根

熱量：286卡路里、6g脂肪

四、核桃蜂蜜三明治

這款很多新派面包店都有的買，將核桃混入面團里，然后再涂抹上蜂蜜。別看嘗起來甜絲絲的，但其實熱量也不會很高，適合喜歡吃甜食又要減肥的朋友。

熱量：473卡路里、20g脂肪

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