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營養搭配

?鮑魚面的做法,高蛋白美食

分類: 營養搭配 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 08-23

閱讀 :319

很多人早餐喜歡吃面食,簡單快捷,更多的是因為沒有太多的時間做早餐,那么早餐及時吃面食也要吃的豐盛有營養,那就做碗鮑魚面吃吧,它的做法也很簡單哦。

一、生滾鮮蝦鮑魚面疙瘩

材料

鮑魚1個,基圍蝦6只,雞蛋1個,山藥1段(一手指長),秋葵3個,咸菜一小撮(30克),胡蘿卜1/4個。

做法

1、將所有的材料清洗干凈,切好備用,將蝦和鮑魚解凍清洗干凈備用;

2、燒開一鍋水(400ML,水量為下一碗面條的量),將蔬菜食材倒入煮開;

3、在煮蔬菜時,面粉中沖入熱開水(一點一點沖入),邊沖邊用筷子將面粉攪拌成面絮;

4、將面絮倒入煮開的蔬菜湯中,迅速用筷子攪拌開面疙瘩;

5、加入鮑魚和基圍蝦(鮑魚比較大的話劃上花刀),滾開后關火,淋入橄欖油,原漿米醋,加鹽調味即可出鍋了;

6、同時進行,另一個鍋煎上一個荷包蛋,可在蛋上淋生抽,或者撒細鹽。

小訣竅

1、海鮮冷凍時單個平鋪放置,一般第二天早上要用是,只需要浸泡3分鐘就軟了。

2、痛風患者及尿酸高者不宜吃鮑肉。

二、鮑魚大蝦撈面

材料

鮮鮑魚一只,對蝦一個,蔥,香菇一朵,姜,瘦肉小塊,八角,鹽,面條

做法

1.香菇焯水。

2.蝦和鮑魚處理干凈。

3.把處理干凈的鮑魚放入砂鍋里(有水和清湯),砂鍋里加入一小塊瘦肉,放蔥姜,八角和鹽等和鮑魚一起燉煮,煮至鮑魚熟透,下入對蝦和香菇,加入一點生抽調色。

4.面條煮好,把煮好的湯和澆頭放上面。

三、鮑魚五彩面 夏日爽鮮鮮

材料

排骨六塊 / 鮑魚7粒 / 胡瓜半根 / 茭白1根 / 紅椒半個 / 生抽 / 陽春面1小把

做法

1、先蒸生抽腌排骨 2小時,小燉盅用上小隔層,排骨放在鏤空的隔層上,蒸時排骨汁都會順著鏤空漏在底層,大致蒸2小時;

2、鮑魚殺死去殼,一切二成薄片,這樣鮑魚口感更好;蔬菜都清洗干凈刨成絲;

3、沸水焯蔬菜絲,撈起;一下鮑魚,就燜在蒸好的排骨小隔層里3分鐘;

4、沸水煮陽春面15分鐘,撈起,撒上焯熟的蔬菜絲,擺上排骨和鮑魚,最后將湯汁淋在面條上即可。

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