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之前流傳著一條“晚飯不吃，餓治百病”的帖子，說糖尿病，高血壓，高血脂，肥胖癥等都是因為吃晚飯引起的。有很多人都相信了。但是這真的是謠言。雖然有晚飯可吃了不吃的說法，但不吃晚飯真的治不了病。那晚飯吃什么才好呢？

一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是對于晚餐，我們也不能忽視。其實，晚餐也是很重要的。要想有好的身體，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必須要有好的晚餐，所以說，晚餐也很重要，那么晚餐吃什么好，吃什么不好呢？今天筆者就跟大家來分享一下

晚飯不吃餓治百病，是錯誤的說法。人一天三餐都需要吃。但是晚上注意盡量不要吃太多，同時盡量吃清淡的食物，否則容易發胖。

晚飯不吃，再加上睡眠時間，太長時間不吃東西。一來是不能保證營養，二來是太長時間不吃東西。再加上胃酸分泌，會導致得消化系統潰瘍的機率增高。

那晚飯怎么吃健康：

首先，我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃消化系統的負擔，給失眠質量的保障會有一定的影響。特別是我們很多白領朋友們，很多時候的聚餐會選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便，吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉，如果經常這樣對消化系統和睡眠都會有很大的影響，直接影響到身體的健康。

剛說了不能油膩，要清淡，清淡除了不油膩，還有一點要說明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐盡量少吃點辣，辣留著白天中午吃就好了。晚上，腸胃也需要一個休息和恢復的時間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。

最后，還要提醒一點，除了吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點，就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問問身邊的朋友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產生較多的氣體，影響肚子不舒服，導致睡眠質量不好。會讓你感覺睡半天了，還是肚子脹的很。

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