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說起營養(yǎng)元素的補充多半是女性比較在意，其實男性和女性的區(qū)別在于男性要更加強壯，而且日常需要消耗更多的熱量，所以男性更需要補充營養(yǎng)元素才能擁有更健康的身體，其中男性必須的幾種元素大家可能還不清楚，下面大家就和小編一起來了解下男人最不可缺哪五種營養(yǎng)元素吧。

男性需要的營養(yǎng)素——鉻 鉻能增強機體的耐力，鉻也是維持肌肉力量所必需的礦物質(zhì)之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的鉻，活動量較大的男性則需要更多。那吃哪些食物可以補鉻呢?水果中葡萄就富含豐富的鉻，葡萄也享有“鉻庫”之稱。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，還有餐桌上也要經(jīng)常有一些粗糧。

男性需要的營養(yǎng)素——植物纖維 植物纖維在人體的作用在能加速腸道的蠕動，可以降低膽固醇，還能減少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在飲食的時候食用一些含有植物纖維的食物。富含植物纖維的食物有：全麥面包、麥麩、馬鈴薯、胡蘿卜、卷心菜、花菜、芹菜、蘋果等食物。

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