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核桃是一種營(yíng)養(yǎng)含量很高的一種干果，其當(dāng)下生活中的對(duì)它的重視越來越大，認(rèn)為它是一種高蛋白健腦的食物，但是吃核桃在時(shí)間上也是有一定的講究的。下面我們來看一下吃核桃的最佳時(shí)間吧。

什么時(shí)候吃核桃最好?

吃核桃的最佳時(shí)間:

最適合吃核桃等堅(jiān)果類食物的時(shí)間是早上用餐時(shí)。

原因是中國(guó)人的早餐很少出現(xiàn)飲食過量，大部分處于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的狀態(tài)。這時(shí)候補(bǔ)充核桃，可以提高早餐質(zhì)量，改善三餐的營(yíng)養(yǎng)比例；另一方面，早餐后，人們的代謝水平較高，工作任務(wù)又繁重，所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上，故早餐吃一小把核桃，往往并無長(zhǎng)胖的危險(xiǎn)，相反卻會(huì)抑制午餐的食欲，對(duì)控制體重有益無害。

腹瀉時(shí)，不要吃核桃

核桃富含大量膳食纖維和油脂，有較強(qiáng)的“滑腸”作用。凡出現(xiàn)腹瀉、消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均應(yīng)暫時(shí)避免吃核桃。

吃核桃最好在早餐之后食用核桃所起到的營(yíng)養(yǎng)最高，這樣可以有利于消化早餐，同時(shí)還會(huì)補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，但是，記得腹瀉的時(shí)候不要吃核桃，否則會(huì)出現(xiàn)消化不良。

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