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女性在月經(jīng)期間要注意做到飲食均衡全面，尤其是一些女性朋友有痛經(jīng)想想，如果多吃一些蔬菜瓜果類的食物，雖然不能直接消除痛經(jīng)現(xiàn)象，但是可以改善身體，對(duì)痛經(jīng)有緩解作用。在經(jīng)期要注意多補(bǔ)充礦物質(zhì)，尤其是鈣、鉀及鎂等營養(yǎng)物質(zhì)要多做補(bǔ)充，這樣能緩解經(jīng)期的多種不適應(yīng)感。女性經(jīng)期的飲食禁忌請(qǐng)看下面的介紹。

月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)是：忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

有的女性在經(jīng)期的時(shí)候有身體水腫癥狀，這個(gè)時(shí)候注意了，千萬不要飲酒，如果經(jīng)期飲酒，則水腫問題會(huì)被家中。經(jīng)期也要注意不飲用咖啡或者是濃茶，這兩種飲品容易導(dǎo)致神經(jīng)緊張，會(huì)讓經(jīng)期女性朋友有非常不適應(yīng)的感覺，經(jīng)期還要注意，不要使用含有利尿劑成分的藥物。

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