閱讀 :239

你每天鍛煉后吃的東西比你一天中其他任何時間吃的東西都重要。聽起來似乎不可思議！人在鍛煉后，身體會流失大量水分、微量元素……此時就必須補(bǔ)充一些水分、蛋白質(zhì)、復(fù)雜的碳水化合物。運(yùn)動后吃的最佳食品是可以逐步幫助身體提高血糖的。下面一起來看看運(yùn)動后的飲食指導(dǎo)：

奶酪

高脂肪的加工奶酪不適宜在大量運(yùn)動后進(jìn)食。其原因是，奶酪中含有大量的飽和脂肪，鹽或糖。如果你運(yùn)動后渴望吃點咸的零食，咀嚼幾塊小餅干是個好辦法。

加工肉制品

在進(jìn)行有氧鍛煉之后，來一個香腸三明治，聽起來雖然很棒。但加工過的肉類是高脂肪的產(chǎn)物，在運(yùn)動后，它們會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。運(yùn)動后臘腸、臘肉、香腸等都是不適合吃的。

下一篇:這些食物千萬別搭配著吃，小心吃出大毛病！ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:吃水果還要講規(guī)矩！多少人被蒙在鼓里 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】