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現在流行養生，很多人為了減肥把水果當飯吃，短時間內確實取得了一定效果，但是很快就會缺乏營養，健康質量下降。雖說吃水果對身體好，但是也是有規矩的。
規矩一、水果最好早上吃
“早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是鉛”源自英國的一句諺語，其實吃水果的時間與吸收水果營養之間沒有必然聯系，只要你的腸胃功能正常，吃水果是沒有時間限制的。但是營養師建議大家早上吃水果，因為國人早餐的質量不佳，通常缺少蔬果類食物，營養不夠全面，水果的加入可以作為一種營養補充。
規矩二、飯前吃水果會降低食欲，有一定減肥效果
飯前吃水果能增加飽腹感，不會影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，再加上所含有膳食纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，可降低食欲，使你對飲食中高脂肪和高蛋白的需求量減少。
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