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女孩子平時適當的吃一些棗是可以補血的，大棗的好處是很多的，吃法也是很多的，比如生著吃，還有的時候可以煮粥來喝，有的時候可以加工做成熟食等，大棗在吃的時候呢也是存在一定的認識誤區的，下面就給大家好好的歸納一下。

1.大棗補血效果好——嚴重誤會！

首先要說明，貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。但是，如果你指望大棗發揮特別的補血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯誤的。

大棗（鮮）的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。

大棗（鮮）中維生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過，正如上面已討論過的，大棗（鮮）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢。

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