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基本上所有人都希望自己能夠長成細高挑的個子，這樣不管是干什么，擁有的優勢似乎都比矮個子要多很多。所以就促使越來越多的人開始尋找可以增高的方法，而體育運動就是其中最為不錯的選擇。那究竟經常做什么類型的運動才有利于增高呢？來一起聽聽小編的講述吧。

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動,夏季游泳,也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。

戶外體育運動比室內運動更能促使人體增高。有兩項體育活動特別有利于增高，值得提倡。一是踢毽子，這是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。由于它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受喜愛。

二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是健身增高活動，不需待殊場地和器材，還能產生獨特的"通經絡、長骨骼、溫煦臟腑"的效應。跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進下肢骨骼生長的作用。

只要是文章中所涉及到的運動項目，都可以在很大程度上促進骨骼的生長發育，長期堅持的話就能夠讓個子增高速度加快，所以大家就可以選擇其中比較感興趣的運動去鍛煉。另外，小編提醒大家在運動同時一定要多攝入營養物質，尤其是鈣質。

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