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在冬天雖然天氣比較寒冷，但是在冬天女性朋友也是可以做運動來進行減肥，冬天減肥的主要運動包括溜冰和騎單車，它可以鍛煉女性的腿部關節和大腿肌肉，并且對于腳關節和踝關節的鍛煉也非常有效果，下面小編為大家講解一下關于溜冰的好處，供大家參考。

運動方案一：滑冰

大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。

運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。

運動效果：有助于鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來！

運動方案二：自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經濟。

上面是小編為大家講解了一些關于劉斌和其單車的好處，小編提醒您在進行溜冰的時候一定要選擇適合自己的溜冰鞋，這樣能夠有效的防止你在溜冰中出現骨折，因為在冬天人的骨頭都比較脆弱，如果稍不注意的話很容易就會出現骨折。

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