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有許多人在劇烈運動之后總會產生渾身酸痛的現象，其實產生這種現象屬于不經常運動的緣故，因為不經常運動，在劇烈運動之后身體當中會產生一種酸性物質，會讓人體感覺到酸痛，下面就讓小編給大家介紹一下運動渾身痛的原因以及如何緩解這種酸痛的癥狀吧！

產生酸痛的原因：

由于人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之后，偶爾的一次鍛煉，身體內在乳酸和酒精的作用下，會發生酸痛的感覺，例如跑步會導致腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因產生的。

運動后全身酸痛怎么辦？

長期堅持運動：

長期堅持運動，你身體里面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現乳酸和酒精，酸痛的機會就不多了，也不會那么明顯。

運動完之后記得按摩：

運動完之后要是哪里酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。

運動完之后不要馬上就坐著不動，要堅持走一段時間：

堅持走一段時間，可以使體內產生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。

洗個熱水澡：

大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之后，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失。

運動后出現酸痛的時候一定不要大驚小怪，這屬于機體的一種正常反應，只要不經常運動的人在劇烈運動之后，都會出現這種狀況，一般來說，即便是不采取任何措施，酸痛的癥狀也會在三五天自行消失的，當然可以采取按摩熱敷的方式緩解一下疼痛。

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