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羽毛球是一項所有人都可以進行的運動，通過打羽毛球可以強身健體，還可以起到減肥作用。而且專業的羽毛球運動員還可以通過自己高超的技術贏得比賽，贏得榮譽。想要讓自己的水平更高，就需要進行一些專業的訓練，那么，如果是青少年想要訓練，應該怎么訓練比較好呢?

(一)全面發展各項身體素質

一般身體訓練是指在運動訓練中，運用各種身體練習手段來增進運動員的身體健康，改善身體形態，提高人體各系統的機能水平，全面發展身體素質，為專項訓練打下良好的基礎。它包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質的訓練。

由于少年羽毛球運動員還處于生長發育階段，因此要打好全面身體素質的基礎。

(二)少年后期，逐步增加專項身體訓練的比重

少年后期，運動員發育逐漸成熟，技戰術訓練已向全面方向發展，因此，身體訓練也應逐步加大專項身體訓練比重，開始向提高專項素質方向轉化。

專項身體訓練是指根據羽毛球運動的特點，采用與羽毛球技術密切相關的專門訓練手段，以發展與羽毛球運動水平有直接關系的專項身體素質，保證運動員在比賽中有效地運用技術戰術。它包括腰、腹力量，腿、踝力量，手臂、手腕、手指力量等;反應速度，移動速度，起跳速度，揮臂速度等;移動耐力、彈跳耐力、速度耐力、比賽耐力等;眼、腰、手、腿的協調配合能力，比賽中的應變能力等;以及四肢和軀干各關節的活動范圍等。

因為青少年正處在長身體的階段，所以對于青少年的訓練要注意全面發展，這樣才可以讓青少年的身體素質更好。然后在此基礎上進行一些技術的訓練，讓青少年身體各個部位的配合更佳的到位，身體的靈活度更高，球技更好。

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