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跳繩作為一種全身性的運動，是良好的減肥運動，也是鍛煉心肺能力的有效方法。而熱愛的運動的人們都知道，不管何類運動，鞋子的選擇是相當重要的，它不僅關系到我們的腳是否舒適，更直接影響到我們關節的保護問題。跳繩對膝蓋的沖擊不可小覷，我們怎么樣選擇鞋子才能最小限度的減少沖擊呢?

1、緩震

緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。在每次跳起下落至地面時，膝蓋要承受7倍于平時的壓力。所以在試鞋子時千萬不要忘了感覺一下它的鞋底是否柔軟，一雙只有外表，而不能為提供足夠保護的鞋子絕對不適合穿著去打球。

2、貼地和護踝

把這兩項放在一起講，是因為它們都涉及到了同一個方面，對腳踝的保護。護踝性是看鞋幫是否能給予腳踝足夠的保護。顯而易見，高幫的鞋子比低幫的鞋子對于腳踝的支持要好的多。除此之外，幫的材料也要厚實和柔軟，不能太薄或太硬，否則也容易引起崴腳。貼地性是指鞋面離地高度，理論上腳離開地面越遠，崴腳的幾率越大。但貼地性和護踝性又是一柄雙刃劍，鞋底做的薄，離地高度是低了，但未必就能提供很好的緩震，而對于腳踝加上層層保護，又會限制靈活性。

3、與腳的貼合度

也就是鞋子是否貼合腳面，在運動中腳是否會在鞋中滑動。在試鞋時一定要注意不要買偏大或偏小的尺碼，如果尺碼合適，再檢查一下后跟在鞋中是否會滑動，前掌是否太窄或太寬，腳弓處十分有擠壓不適的感覺，如果一切都好，就說明這雙鞋子很適合。

由此可見，一雙好的鞋子不是看起來酷炫，也不是貴就一定好，而是要合適自己的腳，另外，由于運動中會出汗，也應該選擇相對來說更透氣的鞋子。切忌穿著皮鞋，靴子，高跟鞋等不適合運動的鞋子來跳繩，長期下去對身體有害而無利。

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