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一般在運動之后我們的身體就會流失掉很多的營養(yǎng)的，所以這時候及時的給自己補充營養(yǎng)是非常的重要的，但是在補充營養(yǎng)的時候也不是隨便的補充的，需要科學的進行補充，這樣對于我們的身體才是最有益的，那么，運動后如何補充營養(yǎng)比較好呢？我們來簡單的了解下吧！

科學的訓練、合理的營養(yǎng)、充足的休息是健美鍛煉取得成效的三大要素。肌肉經(jīng)過大強度、大運動量鍛煉后，恢復(fù)得好壞就顯得至關(guān)重要了，只有獲得充分的恢復(fù)，肌肉才能不斷增長。而恢復(fù)的關(guān)鍵在于是否能給肌肉提供充分的能源和蛋白質(zhì)。

研究表明，膳食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的配比失調(diào)，對運動能力和身體恢復(fù)的速度影響極大。高蛋白質(zhì)低脂肪食品不僅對控制體重、增長力量有明顯作用，而且能加快疲勞的消除。健美訓練還會導(dǎo)致體內(nèi)微量元素的丟失。切除時身體失水過多則會導(dǎo)致血液濃縮、血流減緩，影響肌肉的氧氣供應(yīng)和代謝廢物的排除，引起肌肉酸痛。鹽分丟失過多會使肌肉軟弱無力，易于疲勞。

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