閱讀 :282

許多人為了減壓，往往喜歡到水中，讓自由的魚兒一樣的游來游去，這樣就可以讓工作、生活中的種種煩惱都拋灑在水中。而且炎熱的夏天，在水中游泳還可以起到降溫解暑的作用，所以許多人都喜歡游泳。都說有氧運動是可以起到減肥的作用的，那么，游泳是不是有氧運動呢?經常的游泳對人體有什么好處呢?

游泳是有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

1、有利于身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。

2、小孩游泳更有利于長高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利于身體生長。

3、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是沖著這點去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。

4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他項目運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛煉，姚明就是。

5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看，你看各國游泳運動員的身材，那叫一個完美。

游泳的時候，是可以達到吸入的氧氣和需要的氧氣平衡的，所以游泳是一項有氧運動，所以在游泳的時候是消耗脂肪的，這樣就會起到減肥的作用。游泳除了可以減肥以外，還可以提高心肺功能，讓身體的傷勢好的更快一些，讓身材更加的勻稱、完美。

下一篇:跳繩的正確姿勢是什么 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:早上起來跳繩好嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】