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佛要金裝，人要衣裝。對于喜歡打扮自己的人，對于穿著是很挑剔的。如果人本身的的體型較為肥胖，如要胖肚子大等對于我們的穿著都有很大的影響。對于一些比較在意自己的體型外貌的人群來說，需要把身上的肥肉減掉，那么在這里給大家介紹一些簡單有效的瘦腰瘦肚子的方法。

雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量帶動全身往上提，同時注意調整呼吸。

雙腳微打開自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然后回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩定狀態

雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉動的運動，左右交互各做10次，注意下半身保持不動。

自然做在椅子上，身體后背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時使用手指的關節處效果更好，具有活血通絡的功效，需要長期堅持，慢慢就能看到驚人的效果了。

自然站立在墻邊，一只手扶著墻壁，踮起腳尖同時注意用力收緊小腿，眼睛目視前方

身體重心下壓，手扶著墻壁保持不動，膝蓋慢慢彎曲，同時依然保持著腳尖踮起的狀態。這個動作能收緊腰部肌肉，減去多余的贅肉。

身體轉向左邊，往前邁出右腿，左腿往后邁出伸直，右腿屈膝，上身保持挺直，雙手握拳抬起至腰部位置，背部夾緊。維持10秒后抬起雙手往脖子后面，再往上傾斜伸直，五指張開，掌心向外。最后，雙手五指交疊往背后斜方向伸直，上身保持挺直。

通過這些運動，來調動身體手臂的到肚子的運動，消耗一定的熱能，從而起到減肥的作用。是著一些運動的一些基本，對此需要在進行運動的時候動作要適當到位，卻要注意運動的時間和長時間的堅持，才能起到最好的效果。

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