閱讀 :281

很大部分的人在減肥的過程中，并沒有如自己所想的想減哪里就減哪里，其效果可見一斑。很多人在進行減肥活動后，往往有一定的效果，但是還有一些其他的地方沒有成功瘦身，比如小腿，大腿還是不夠細啊之類的。現在就給大家推薦幾種有效的減少腿上的脂肪的方法。

多吃海帶能消水腫

在平日的飲食中，可以適量增加些海帶，它能有效的利尿排毒，讓你腿部遠離水腫，常食用就能使腿部恢復元氣，讓腿部更顯迷人曲線。那些下半身水腫的MM，可以嘗試著多食用些海帶，這樣能有效的幫助你消水腫瘦身。

站著瘦腿運動

雙腿一前一后站好，挺直身子，雙手自然垂放，利用腿部的力量，將后面一條腿呈跑步后蹬狀，保持該姿勢15秒，而后緩慢恢復原狀，雙腿交互練習后蹬狀，直至腿部感到酸累。這個動作能使你的腿部得到拉伸，常這樣練習就能練出纖細美腿。

腳掌輕刮腿部

正坐在椅子1/3處，雙腿微開垂于地面，將左腿略微向上抬起，利用腿部的力量將右腿膝蓋頂著左腿腳踝，而后由下向上輕輕刮腿部，直至腿部略為發熱，雙腿交替練習上述動作，這樣能使腿部脂肪加速燃燒，讓腿部更顯優美曲線，以練就纖長美腿。

交互踮腳

雙腿微開，身子保持筆直，雙手垂于腰側。利用腿部的力量將左腳向上踮起，右腳保持不動，保持該姿勢15秒，而后雙腳交互練習上述動作直至腿部感到酸累。這個動作能使腿部韌帶得到拉伸，使腿部肌肉變得緊實讓其更顯纖細，以達到減肥效果。

對于正在不斷瘦腿的過程中，難免腿部會有一定的酸疼現象，這樣是肌肉運動后的一種現象是較為正常的。瘦腿可以通過運動，飲食來相互結合的使用，效果會更好。還有這不是一件短時間內的事情，需要我們長期去堅持。

下一篇:立定跳遠有哪些注意事項？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:跑步如何減腿呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】