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有氧運動是現(xiàn)在倍受女性青睞的一種運動，因為有氧運動，相比于比較平常普通接觸到的一種運動，就更加的輕柔一些，但是達到的運動效果卻是比較顯著的，可以更好的幫助女性塑造自己的身材，但是有氧運動種類有很多種，所以我們需要科學的選擇，而下面要為大家介紹的是原地跑，是否屬于有氧運動。

有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應，維持最佳的功能狀況。　所以，有氧運動是指長時間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）的：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。

而靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動。有氧運動對身體的作用　經(jīng)多年的研究、總結(jié)，庫珀博士對有氧運動對身體的作用作出了如下結(jié)論。必須指出的是，這并不是沒有根據(jù)的臆斷，而是根據(jù)充分的科研成果面提出來的。

1， 能提高肺臟的功能－－稍用力既能吸入大量空氣，激烈活動時能比耐力差的人多吸入差不多兩倍的空氧量，因而能充分供應氧氣給身體各組織、器官使用。

2， 能增強心臟的功能－－心臟每跳動一次，能輸出更多的血液；心率減少，平時每分鐘心跳次數(shù)能比耐力差的人少20次左右，睡一夜（8小時）共能少跳一萬多次，因而可使心臟得到充分休息；進行激烈活動時，能比耐力差的人用較少的心跳次數(shù)即可輸出全部血量，而耐力差的人則需拼命努力才能供應所需氧量。

3， 能增加開放的血管的數(shù)量并增大其口徑，從而能充分地把氧送到每個組織、器官，并維持其功能在最好狀態(tài)。

堅持有氧運動，對幫助自己保持身材，提高身體的抵抗力，是非常有效的，而且這種有氧運動更容易讓人堅持，幫助我們達到更好的健身運動效果，如果平時你也有運動的習慣，那么也可以根據(jù)自己的喜好，選擇最喜歡的有氧運動。

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