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眾所周知，腎臟是對男人很重要的，因為腎臟直接影響到性功能，但是其實腎臟不管對于男性而言還是女性而言，都是十分重要的，女人也可能會出現腎虛的現象。除了進行飲食調理以外，運動鍛煉也是補腎很好的方法，經常進行鍛煉的人身體是比較好的，那么仰臥起坐到底能不能鍛煉腎臟呢?

如果仰臥起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激在腹股溝的血管，加速血液流動治療婦科疾病，和易。”仰臥起坐動作雖然簡單，但當女人要注意以下幾點。“孫維星警告。別拉手。通常做仰臥起坐，我們的手是抱頭和交叉。當女人不抱頭，手，但假放在耳朵上，所以，腰會更強。彎曲雙腿，雙腳平放在地板上。在這樣做時，一定要注意腿的膝蓋接近，越緊越好，這樣可以鍛煉到腹股溝及盆腔肌肉。

經常進行鍛煉的人，是可以補腎的，仰臥起坐主要鍛煉的就是腎臟的部位，所以如果想要補腎的人是可以堅持做仰臥起坐的。當然也可以選擇適合自己的方法，只要能夠長時間的進行鍛煉，對身體就是很好的。枸杞、韭菜、豬腰等也是補腎益氣的食物。

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