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打羽毛球是一項非常不錯的有氧運動，都可以幫助我們迅速的達到增高的效果，每天跳幾下，都可以促進骨骼的生長發育，而且打羽毛球還可以，有效地提高我們自身的身體素質，擺脫疾病對于我們的傷害，很多人對于堅持打羽毛球能不能減肥，特別感興趣，來簡述一下吧。

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。

堅持打羽毛球能不能減肥呢？效果是非常顯著的，已經有很多人都通過了，打羽毛球的方式，來達到了很好的減肥效果，一些都在飽受肥胖癥困擾的女性朋友們也，都可以采用打羽毛球進行減肥，不會花費我們太多的精力和費用，就可以達到減肥效果。

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