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長時間的過度勞累會導致很多人出現腎虛的現象，什么運動能夠補腎呢?現在很多人都會去健身房健身，但是對于什么樣的運動補腎卻不怎么了解。同時大家也不在意腎虛這一身體狀況，等到身體出現很多不適時才想到補腎。今天就讓我們來了解一些補腎的方法，例如在運動這一方面。

1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位于腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。

2、腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

3、仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。

4、強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。跑步可以給人體以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。

5、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

對于那些腎虛的患者來說最好補腎的工作最為重要，在通過運動補腎的同時可以采取飲食搭配的方法，讓自己的身體恢復的更快更好。平時大家也不要太過操勞，注重勞逸結合，保持充足的睡眠，養成良好的生活習慣哦。一定要補腎成功哦。

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