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提起壯陽，許多人都會想到各種補品、保健品，但是這些方法都是及時但是對身體不好的，其實壯陽有時候很簡單的，只需要通過運動就可以了，因為在運動的時候會將你全身的肌肉和各個組織都調動起來，這樣不僅能夠幫助壯陽，而且還能夠讓身體越來越健康，下面小編向你介紹幾種有助壯陽的運動。

雙肩

這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然后放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。

上述每一種練習慢慢地重復10遍，每天大約做5次。過一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性欲高潮。

凱吉爾式練習

凱吉爾（Kegel）博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。

這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。

第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日后，你可以增加數到5。只要你進展得輕松自如，以后還可增加數到10。

第二種練習。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

第三種練習。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

這些方法都是比較有用的，所以你不妨試一試，但是一定要注意適度，不能夠急于求成，最好能夠在運動之前先做熱身運動，這樣比較不容易傷害到身體，除此之外就是男性想要壯陽的話也可以多吃一些韭菜之類的蔬菜，這樣對壯陽也是很有幫助的。

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