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每到夏天很多女性朋友都會穿出各式各樣的衣服，來彰顯自己 的身材，但是對于一些身材不好的人來說就是最大的一種傷害，穿出漂亮的衣服是每一個女孩子或者是女人的追求，但是由于現在生活的提高，很多人就吃的很胖，只能進行減肥，才可以有苗條的身材，那么在平時的時候健身減肥的效果怎么樣呢

健身減肥有效.瘦身的最好方法就是在健身房跑步機上長時間慢跑，不要進行肌肉訓練。跑步時對全身同時運動減肥的。每天堅持一個小時左右，一個月最少減十斤。 ? ?

速度不要太快，否則堅持不下來。太慢了達不到減肥的效果，并且要注意跑步的時間每天盡量比前一天要多幾分鐘，不要中斷。否則肌肉反彈反而對身材不好，慢跑對心肺也有很好的幫助，對其肉也不會產生劇烈的收縮，不會導致形成死肌肉，也不會對人體照成很大的負擔。減肥出來的身體是最健康，線條最好看的，不是很夸張，卻讓人一眼能看出來。 ? ? ?

如果你偏胖的話開始會效果很明顯，到后期的話，由于體重下降，脂肪就會直接轉化為肌肉，而體重保持在標準的體重范圍內。并且慢跑時隨處可行的，不需要固定的器材和條件，只要你愿意，隨時可以減肥。

健身減肥不僅僅可以使我們有一個好的身體，同樣還可以使我們有一個苗條的身材，不管我們是胖還是瘦，健身的運動是每一個人都需要做的，可以增強我們個人的身體體質，再者比較胖的人，也是可以透過減肥來恢復苗條的身材。

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