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有人說，當(dāng)我們跑步完了之后是不能喝水的，這個(gè)時(shí)候喝水有可能會(huì)對(duì)自己的身體造成什么異常的傷害，剛開始還不覺得，但是這樣的話聽多了之后人們難免會(huì)亂想，所以說在跑步之后到底能不能喝水成了很多跑步人士心目中的疑問，因?yàn)榕懿绞欠浅×业囊环N運(yùn)動(dòng)，如果跑步不注意的話很多人會(huì)受傷，那么跑步后能喝水嗎?

跑步后不能馬上喝水：

1，通常來說運(yùn)動(dòng)量不大的情況下可以立即補(bǔ)充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜。每?jī)纱沃g至少間隔10分鐘。而劇烈運(yùn)動(dòng)之后則不宜立即補(bǔ)充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運(yùn)動(dòng)(比如長(zhǎng)跑后的慢走等) 使人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，當(dāng)頸動(dòng)脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘(可以自己按住頸動(dòng)脈掐表測(cè))以下時(shí)，方可進(jìn)行水分補(bǔ)充，仍然是100ml一次為宜，每?jī)纱沃娭?少間隔10分鐘。

2，在劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后，口再渴也不該一次性喝水過多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。

不過，如果是在長(zhǎng)時(shí)間跑步過程中流汗過多，跑步時(shí)可以少量喝一點(diǎn)。

跑步之后是可以喝水的，不要相信這樣的傳言，說的跑步不能喝水是不能在劇烈運(yùn)動(dòng)之后馬上給自己喝水，這樣才有可能會(huì)引起很大的傷害，對(duì)腸胃也是非常大不好，跑步本身都是劇烈運(yùn)動(dòng)，如果這個(gè)時(shí)候再馬上給自己喝水的話，不僅沒有用，反而會(huì)引起中風(fēng)或者是其他的現(xiàn)象。

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