閱讀 :287

?

?

? 健康的身體狀態是要靠健康的生活習慣和飲食習慣來維持的。如果不能保持很好的健康習慣，那么身體就不會有比較健康的狀態出現。鍛煉身體就是一種很好的健康習慣。不同的身體情況要選擇不同的方法來進行鍛煉，這樣才能有比較好的鍛煉效果。那么站樁有什么用？下面我們就來介紹下。

? 一、站樁在武術上的作用

? 1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀干受到的沖擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。

? 2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。

? 3、增強下肢的支撐力，并且鍛煉內部氣息。

? 這里說的都是站樁在武術中的共性。

? 二、站樁在健身養生中的作用

? 1、治療多種慢性疾病，并且安全可靠無副作用。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的治療手段之一。對頭痛失眠也有很好的治療效果。

? 2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。

? 3、增重、減肥。

? 站樁有什么用的問題上面介紹的已經很清楚了。鍛煉的方法不一樣，那么對于鍛煉身體的部位也是不一樣的。在鍛煉身體的時候都是需要采用不同的方法來進行鍛煉。這樣才能有比較好的鍛煉效果。多選擇幾種方法鍛煉，那么身體就會比較健康了。

下一篇:經常做仰臥起坐有助于長高嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:運動的時候需要穿內衣嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】