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氣功養(yǎng)生操是結(jié)合氣功練習(xí)研究出來的動作，稱之為操是動作有多組，是健身養(yǎng)生的好方法，鍛煉時有多種招式，招式可以單獨的使用，也可以結(jié)合起來練習(xí)。初期鍛煉身體者要掌握氣功的入門與注意事項，其技巧也要熟悉，這樣對氣功的鍛煉更重要，并且鍛煉的第一式特別重，關(guān)系著后面動作的準確性，那么氣功養(yǎng)生操第一式是什么呢?

氣功養(yǎng)生操第一式是：

第一式陰平陽和

兩臂緩緩由體側(cè)抬起，臂手相隨，腕部松平，掌心向下，指尖微垂，大拇指微張，虎口呈圓形，其余手指自然分開，掌心內(nèi)含，抬手過程中松肩松肘，同時以鼻細細吸氣。

兩臂持續(xù)上抬，抬至與肩同高呈水平狀，保持沉肩狀態(tài)。以大拇指牽領(lǐng)，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)掌心向上，雙手間如托兩球，同時以鼻緩緩呼氣，旋臂過程中手指微微外張，雙臂保持自然微屈，勿聳肩。兩側(cè)向上捧合，掌心相對，手指向上，雙手間如抱球，目視前上方，舉臂時細細吸氣，意念以掌心承接天宇之氣。雙掌捧合至頭頂上方時，兩臂成圓形，以兩掌心勞宮穴罩對百會穴，略停片刻，緩緩呼氣，意想將天宇之氣灌入百會。

輕輕吸氣，兩掌經(jīng)面前沿身體中線下按，掌心向下，掌指朝內(nèi)相對，如按球在水中，將氣領(lǐng)入下丹田。按掌同時緩緩呼氣。

兩掌下按至小腹前時，兩臂外旋，翻軒掌心向內(nèi)，變掌指朝下，兩臂自然回收體側(cè)，手行過程中，意念隨之游走。按上面過程反復(fù)做3遍。

兩臂向體前抬起，掌心向下，上抬過程中兩臂保持平行，略寬于肩，起臂同時緩緩吸氣，體會雙掌與大地之間的氣感。

臂抬與肩平，兩臂呈自然弧形，腕部松平，目視前方。

兩掌緩緩下按至臍部，如將球按入水中，身體隨之慢慢下蹲，同時緩緩呼氣，保持上體正直。

掌按至胯旁時，身體停止下蹲，此時掌指依然朝前，圓襠、松胯。

身體向上直起，帶動兩臂上抬，如前起按3遍，收手站立如預(yù)備式。

要領(lǐng):(1)起掌時勿聳肩;(2)向下落掌與呼吸相協(xié)調(diào)。

原理:此式中含三個樁法，以動入靜，以靜生動。掌心向下為陰掌，采大地之氣;掌心向上為陽掌，接天宇之氣。以氣貫百會，并且由上而下捋順內(nèi)息。掌對大地上下合運，起到陰升陽降，陰陽既濟的作用。

氣功養(yǎng)生操第一式是什么呢?上面文章里分析的就是氣功養(yǎng)生操第一式，第一式關(guān)系著入門，鍛煉時得注意動作的準確性，還要注意要領(lǐng)，而鍛煉氣功的原理也是很重要的。鍛煉過程中要分析氣功的作用功效，如果不能掌握判斷的，則要正確分析后執(zhí)行。氣功有很多要點，入門特別的重要，有問題時鍛煉也無法達到效果的。

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