閱讀 :446

我們每天都走路，這是我們平時最簡便的運動方式。然而，并不是所有的走路方式都能夠取到鍛煉的效果，相反有些走路方式還有可能會損傷身體。走路也是有一定的技巧的，下面，讓我為大家介紹如何走路能夠取得最鍛煉的效果。

走路對身體的好處簡述如下：

1、維持好身材。

每日步行5000步（40分鐘完成），可消耗300大卡，每周可減重1-1.5公斤

2、增進身體機能，預防慢性疾病。

3、增進心肺功能、強化雙腿肌肉并增加背、膝支撐力，可預防罹患高血壓、糖尿病、動脈硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走時配合呼吸的吐納，能帶動全身血氧的循環，可預防老化癡呆與健忘。

4、控制慢性疾病的好藥方。

5、持續健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血壓。

6、消除壓力、幫助睡眠、解除憂郁。

7、多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，有助于消除壓力、幫助睡眠及紓解憂郁。

下一篇:跳繩和跑步那個減肥效果更好呀 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:跳繩后的拉伸運動怎么做呀 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】