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生活中有許多人都喜愛運動健身，但是多數人對于運動的相關飲食不是很了解，那么哪些食物適合運動的人吃呢？

甜菜汁提高持久力

最近的研究表明，與咖啡因相比，甜菜能更有效地提高能量，其效果也比食品補充劑好得多。在這項英國的研究中，研究人員要求男運動員分別喝下450ml的有機甜菜汁或安慰劑。結果發現，喝甜菜汁的人與喝安慰劑的人相比，其騎自行車的距離要多16%。科學家說，甜菜汁的影響力比任何其他已知的訓練方式都大得多。為了提高你的成績，你可以購買一個榨汁機，選取一些全年供應的新鮮甜菜榨汁?；蛘哔I瓶裝甜菜汁，直接喝或混合冰沙喝。

石榴有助于肌肉力量的恢復

石榴中所含的抗氧化劑能增強記憶力和大腦活動。現在，奧斯丁得克薩斯大學的研究人員的報告說，石榴汁有助于改善肌肉恢復能力。研究人員把志愿者隨機分為兩組，一組在維持正常的飲食的基礎上喝110ml石榴汁，另一組則喝110ml安慰劑，一天兩次。兩組都進行了抗阻力訓練，那些喝石榴汁的人肌肉酸痛和肌肉無力的現象大大減少了，時間長達7天。石榴是一種秋季水果，可以買全年供應冷凍脫水的石榴，只需解凍，將其添加到燕麥片或沙拉中就可以了。喝少量100%的純石榴汁也是一個不錯的選擇。

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